筋トレが男性に与える影響 〜髪と体はどう変わるのか〜
スタイリスト高橋です！
今や世は筋トレ時代です。
かくいう高橋も始めました。
今回は筋トレが与える影響についてです。
筋力トレーニングは、見た目を変えるだけではなく、体の機能や心の状態にもさまざまな良い影響を与えます。近年では健康維持やダイエットだけでなく、自信をつけたい、仕事やスポーツのパフォーマンスを高めたいという理由で筋トレを始める男性も増えています。一方で、「筋トレをすると髪が薄くなる」という話を耳にしたことがある人も多いでしょう。今回は、筋トレが男性の体や髪にどのような影響を与えるのかを詳しく解説します。
筋トレによる体の変化
筋トレを継続すると、まず筋肉量が増加し、基礎代謝が向上します。基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。筋肉量が増えることで日常生活でも消費カロリーが増え、太りにくく引き締まった体を維持しやすくなります。
また、筋トレは姿勢の改善にも効果があります。胸や背中、体幹を鍛えることで猫背が改善され、肩が開き、自然と堂々とした印象になります。姿勢が良くなることでスーツや私服もきれいに着こなせるようになり、第一印象も大きく変わります。
さらに、筋トレを行うことで男性ホルモンであるテストステロンの分泌が促されます。テストステロンは筋肉の成長だけでなく、やる気や集中力、自信にも関係するホルモンです。そのため、筋トレを習慣にしている人は精神的にも前向きになりやすい傾向があります。
血流も良くなるため、疲労回復が早くなったり、睡眠の質が向上したりする人も少なくありません。適度な運動はストレス発散にもつながり、仕事や勉強のパフォーマンス向上にも期待できます。
髪への影響
「筋トレをすると髪が薄くなる」という噂がありますが、筋トレそのものが直接薄毛を引き起こすという明確な科学的根拠はありません。
筋トレによって一時的にテストステロンが増加しますが、薄毛に関係すると考えられているのは、テストステロンが体内で変化してできるDHT（ジヒドロテストステロン）というホルモンです。DHTの影響を受けやすい体質の人は、男性型脱毛症（AGA）が進行しやすくなる可能性があります。しかし、これは筋トレが原因というよりも、遺伝的な体質による影響が大きいとされています。
むしろ適度な筋トレには、血行促進やストレス軽減といったメリットがあります。頭皮への血流が改善されることで、髪の毛に必要な栄養が届きやすくなり、健康な頭皮環境を維持しやすくなる可能性があります。
ただし、過度なトレーニングや極端な食事制限には注意が必要です。タンパク質や亜鉛、鉄分、ビタミン類などの栄養が不足すると、髪の成長に必要な栄養素も不足し、抜け毛や髪のハリ・コシの低下につながることがあります。また、十分な休養を取らずにオーバートレーニングを続けると、体にストレスがかかり、コンディションが崩れる原因にもなります。
見た目の印象も大きく変わる
筋トレを継続すると、肩幅が広くなり、胸板が厚くなることで男性らしいシルエットが作られます。さらに腕や背中に適度な筋肉が付くことで、Tシャツやシャツを自然とかっこよく着こなせるようになります。
また、体脂肪率が下がることで顔周りも引き締まり、フェイスラインがシャープになる人も多くいます。美容室では、フェードスタイルやセンターパート、アップバングなどのメンズヘアは輪郭や骨格が強調されるため、筋トレによって引き締まった顔立ちとの相性も抜群です。
まとめ
筋トレは、筋肉を大きくするだけではなく、代謝の向上や姿勢改善、精神面の充実など、多くのメリットをもたらします。髪についても、筋トレ自体が薄毛の直接的な原因になるわけではなく、適切な栄養補給や十分な休息を取りながら継続することで、健康的な体づくりにつながります。
理想の体を目指すためには、トレーニングだけでなく、食事・睡眠・ヘアケアまで含めた生活習慣を整えることが大切です。健康的な体と清潔感のあるヘアスタイルを両立することで、より魅力的な印象を手に入れることができるでしょう。
アシスタントの村木です！
暑くなってきて、髪の毛をバッサリ切りたい方も多いのではないでしょうか？
そこで、今回はバズカットの魅力についてお伝えできればなと思います。
【バズカットとは？】
バズカットとは、ざっくり言ってしまうと、いわゆる『坊主頭』のことです。
バリカンを使って全体を短く刈りそろえたスタイルになります。
海外のサッカー選手や、俳優さんに多いイメージがあります。
特徴としては、
・清潔感がある
・男らしくシャープな印象
・朝のセットがほぼ不要
・髪質やクセの影響を受けにくい
・顔や頭の形が出やすい
などが挙げられます。
全部同じ長さで刈り上げるのも良いですし、
フェードの高さや長さを変えてメリハリをつけるのもまた一つです。
どちらにせよ、ラインアップで生え際を整えることをおすすめしたいです！
ラインアップをすることで、顔が引き締まって見えたり、骨格を補正することができます。
ちなみに、名前の由来は、バリカンが動くときの『ブーン(buzz)』という音からきている、らしいです。（笑）
【なぜバズカットが選ばれるのか】
バズカットの魅力は、『足し算』ではなく『引き算』にあります。
現代は、ワックスやアイロンで髪を動かし、パーマやカラーで個性を表現するスタイルが数多くあります。
そんな時代だからこそ、髪を極限まで短くしたバズカットには、他のスタイルにはない魅力があります。
それは、『何かを足してカッコよく見せる』のではなく、『余計なものを削ぎ落としてカッコよさを引き出す』という考え方です。
髪型がシンプルになると、ごまかしが効かなくなります。
頭の形、骨格、髭、服装、姿勢、表情。
その人自身の魅力が、そのまま映し出されます。
だからこそ、バズカットには不思議な説得力があります。
『この人は、自分自身で勝負している。』
そんな印象を与える髪型です。
朝は数分で身支度を終えたい。
汗をかいても髪型が気にならないようにしたい。
帽子やヘルメットを被っても崩れない。
どんな服装にも合わせたい。
無駄を減らし、本当に必要なものだけを残す。
そんなライフスタイルと、バズカットはとても相性がいいです。
【失敗しないオーダー方法】
『バズカットにしてみたいけど、注文の仕方がわからない。』
どんな髪型でも、初めて挑戦するときのオーダー方法は、不安を感じると思います。
バズカットはシンプルなスタイルだからこそ、数ミリの違いで印象が大きく変わります。
そのため、『バズカットでお願いします。』だけでは、イメージと異なる仕上がりになることもあります。
失敗を防ぐためには、次の三つを伝えるのがおすすめです。
①トップの長さ
まずはトップの長さを何センチにするのか決めましょう。
丸坊主っぽいのが嫌で、セットできるくらいの長さが欲しいなら、2センチくらいがおすすめです。
最初は長めに設定して、気になれば徐々に短くしていくのが良いと思います。
②フェードを入れるかどうか
サイドや後ろをフェードにするか、全体を同じ長さにするかで印象は大きく変わります。
全体が同じ長さだと、ナチュラルな印象に仕上がります。
サイドや後ろにフェードを入れることで、メリハリができ、男らしい印象に仕上がります。
③ラインアップをするかどうか
ラインアップは、生え際やもみあげのラインを整え、輪郭をシャープに見せる技術です。
海外のバーバースタイルが好きな方や、キレのある印象にしたい方にはおすすめです。
逆に、自然な雰囲気が好みなら、『ラインは自然に整えてください。』と伝えるだけでも十分です。
最後に、一番大切なのは、写真を見せることです。
言葉だけでは、『短め』や『フェード』のイメージが人によって異なります。
理想の写真が一枚あるだけで、担当のスタイリストとのイメージ共有がスムーズになり、満足度も大きく高まります。
【最後に】
バズカットは、単なる坊主頭、というわけではなく、意外と奥が深いスタイルになっています。
一見すると単純そうですが、
長さの設定やフェード、ラインアップなど、細かな技術によって、完成度が大きく左右されます。
・短髪に挑戦してみたい。
・朝のセットを楽にしたい。
・男らしく、清潔感のある印象にしたい。
そんな方には、バズカットはきっと満足度の高い選択肢になるはずです。
少しでも興味がある方は、参考にしてみてください！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
スタイリスト高橋です！
最近の高橋のおすすめスタイル
テーパーフェードとは？
～清潔感と自然なグラデーションで魅せる、人気のメンズスタイル～
テーパーフェードの説明
テーパーフェードとは、もみあげや襟足を短く刈り上げ、上に向かって徐々に長さを残しながら自然なグラデーションを作るヘアスタイルです。「フェードカット」と聞くと、肌が大きく見えるハイフェードやスキンフェードをイメージする方も多いですが、テーパーフェードは刈り上げる範囲を必要最低限に抑えるため、ナチュラルで上品な印象に仕上がるのが特徴です。
サイドや襟足がすっきり見えることで清潔感がアップし、ビジネスシーンからプライベートまで幅広い場面で好印象を与えます。学生から社会人まで年代を問わず人気が高く、初めてフェードスタイルに挑戦する方にもおすすめです。
また、テーパーフェードはさまざまなヘアスタイルと組み合わせやすいのも魅力です。マッシュ、センターパート、アップバング、スパイキーショート、ツーブロック、パーマスタイルなど、どんなデザインにも自然になじみ、全体のシルエットを引き締めてくれます。
さらに、髪が伸びても境目が目立ちにくく、自然な状態をキープしやすいため、毎日の扱いやすさにも優れています。派手すぎず、それでいて洗練された印象を与えられるため、「大人っぽく見せたい」「爽やかな雰囲気にしたい」という方から高い支持を集めています。
おすすめポイント
① 清潔感がアップする
テーパーフェード最大の魅力は、何といっても清潔感です。もみあげや襟足をすっきり整えることで顔まわりが明るく見え、爽やかな印象になります。髪型だけで第一印象が変わるため、就職活動や営業職など、人と接する機会が多い方にもおすすめです。
② ナチュラルで挑戦しやすい
フェードカットに興味はあるものの、「刈り上げが高すぎるのは抵抗がある」「仕事柄あまり派手にできない」という方でも、テーパーフェードなら自然に取り入れられます。刈り上げの範囲が狭く、全体のバランスが落ち着いているため、初めてのフェードスタイルとしても人気があります。
③ どんな髪型とも相性抜群
テーパーフェードはベースデザインを選ばない万能なスタイルです。パーマと組み合わせれば立体感が際立ち、センターパートでは大人っぽい印象に、ショートスタイルでは男らしくシャープな印象に仕上がります。そのため、自分の好みに合わせて幅広いアレンジを楽しめます。
④ シルエットがきれいに見える
サイドや襟足が引き締まることで、頭の形がきれいに見えやすくなります。横に広がりやすい髪質や、ボリュームが気になる方にもおすすめで、横顔や後ろ姿までバランス良く見せることができます。
⑤ 毎日のセットが簡単
サイドや襟足が短いため、朝のスタイリングもスムーズです。トップを軽く整えてワックスやグリースをなじませるだけで、メリハリのあるスタイルが完成します。忙しい朝でも短時間でセットできるため、スタイリングが苦手な方にもぴったりです。
⑥ パーマとの相性が抜群
ニュアンスパーマやフェザーパーマ、スパイラルパーマなどと組み合わせることで、トップの動きがより際立ちます。サイドはすっきり、トップは立体感のあるシルエットになるため、メリハリの効いたトレンドスタイルを楽しめます。
テーパーフェードはこんな方におすすめ
・清潔感のある髪型にしたい方
・ビジネスでも好印象なヘアスタイルを探している方
・初めてフェードスタイルに挑戦する方
・サイドの膨らみや襟足が気になる方
・セットを簡単にしたい方
・パーマスタイルをよりかっこよく見せたい方
・ナチュラルでおしゃれな印象を目指したい方
まとめ
テーパーフェードは、派手すぎない自然な刈り上げと美しいグラデーションが特徴のメンズスタイルです。爽やかさと清潔感を演出しながら、どんなヘアスタイルとも相性が良く、年代や職業を問わず取り入れやすい万能なデザインとして人気を集めています。
また、毎朝のスタイリングがしやすく、伸びてもシルエットが崩れにくいことから、扱いやすさを重視する方にも最適です。パーマやショートスタイルとの組み合わせによって、さらにおしゃれで洗練された印象を演出することもできます。
「フェードに興味はあるけれど派手すぎるのは避けたい」「自然にかっこよく見せたい」「清潔感を大切にしたい」という方には、テーパーフェードがおすすめです。シンプルながら細部までこだわったカット技術によって、毎日のスタイルをワンランクアップさせてくれる人気のヘアスタイルです。
ニュアンスパーマとは？
～自然な動きで、毎日のセットを簡単にする人気パーマ～
スタイリスト高橋です！
おすすめパーマ紹介致します！
ニュアンスパーマの説明
ニュアンスパーマとは、髪に強いカールをつけるのではなく、自然な毛流れや柔らかい動きをプラスするパーマです。まるで元からクセ毛のようなナチュラルな質感を作ることができ、最近では韓国風やセンターパート、マッシュ、アップバングなど幅広いメンズスタイルに取り入れられています。
「パーマをかけているとバレたくない」「直毛すぎてスタイリングが決まらない」「毎朝のセットを楽にしたい」という方に特に人気があります。
通常のパーマのような強いカールではなく、髪が自然に流れたり、毛先が少し曲がる程度のデザインなので、ビジネスシーンでも違和感なく取り入れられます。髪にボリュームが出にくい方はふんわりとした立ち上がりを、広がりやすい方はまとまりやすさを感じられるのも魅力です。
また、ワックスやバームを少量なじませるだけで立体感が生まれるため、スタイリングが苦手な方でも扱いやすくなります。
おすすめポイント
⭐ 自然な仕上がり
パーマ初心者でも挑戦しやすく、「やりすぎ感」がありません。職場や学校でも馴染みやすいデザインです。
⭐ 毎朝のセットが簡単
ドライヤーで形を整え、スタイリング剤を軽くつけるだけで束感や毛流れが再現できます。朝のセット時間を短縮できます。
⭐ 直毛の悩みを解消
髪が真っ直ぐすぎてペタンとなる方でも、自然な立ち上がりと動きが生まれます。
⭐ スタイルの持ちが良い
カットだけでは数週間で扱いづらくなりがちですが、ニュアンスパーマをかけることで髪が伸びてもシルエットを維持しやすくなります。
⭐ 幅広い髪型に対応
・センターパート
・マッシュ
・アップバング
・ショートスタイル
・フェードスタイル
など、さまざまなヘアスタイルとの相性が良く、年代を問わず人気があります。
セット方法
STEP① 髪を軽く濡らす
朝は霧吹きやシャワーで髪全体を軽く濡らし、一度リセットします。
STEP② ドライヤーで毛流れを作る
根元を起こしながら乾かし、流したい方向へ手ぐしを通すだけで自然なシルエットになります。
STEP③ スタイリング剤をなじませる
ワックスやバームを少量手に広げ、後ろから順番になじませます。最後に前髪や毛先を整えるだけで自然な束感が完成します。
おすすめは
ツヤ感を出したい場合はバームやグリース、ふんわり仕上げたい場合はマット系ワックスがおすすめです。
STEP④ シルエットを整える
最後に全体のバランスを整えれば完成です。
ニュアンスパーマはこんな方におすすめ
✅ 直毛でスタイリングしにくい方
✅ 朝のセット時間を短縮したい方
✅ パーマ初心者の方
✅ 自然な毛流れが欲しい方
✅ 韓国風スタイルが好きな方
✅ 清潔感のある大人っぽい印象にしたい方
まとめ
ニュアンスパーマは、「派手なパーマは苦手だけど、今よりおしゃれに見せたい」という方にぴったりのスタイルです。髪に自然な動きと毛流れをプラスすることで、毎日のスタイリングが格段に楽になり、少ないセットでも立体感のあるヘアスタイルを再現できます。
パーマ初心者の方でも挑戦しやすく、ビジネスからプライベートまで幅広いシーンで馴染むため、年代を問わず人気の高いメニューです。カットだけでは表現しきれない柔らかさや抜け感を演出できるので、「セットを楽にしたい」「自然にかっこよくなりたい」という方には特におすすめです。継続してかけることで髪が扱いやすくなり、自宅でもサロン帰りのようなスタイルを再現しやすくなります。
カットは「毎月通う時代」へ。FRANK’Sのカットサブスクをご紹介！
「髪が伸びるたびに予約して、その都度お会計…。」
そんな美容室の常識を変えるのが、FRANK’Sのカットサブスクです。
「いつでも綺麗な髪型をキープしたい」
「毎月美容室に通うなら、お得に利用したい」
そんな方にぴったりのプランをご用意しています。
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店舗限定 カットオンリーサブスク
月額 9,900円
● 店舗限定で利用可能
● シャンプーなし
● 週1回制限あり
※整髪料が付いていてカットができない場合は、シャンプーブロー代として1,100円をいただきます。
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全店舗利用OK！カットオンリーサブスク
月額 11,000円
● FRANK’S全店舗で利用可能
● シャンプーなし
● 週1回制限あり
※整髪料が付いていてカットができない場合は、シャンプーブロー代として1,100円をいただきます。
出張先やお仕事帰りなど、店舗を自由に選びたい方におすすめです。
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シャンプー付き！店舗限定カットサブスク
月額 12,650円
● 店舗限定
● シャンプー・流し付き
● ソフトドリンクサービス
● 週1回制限あり
カットだけでなく、リラックスした時間も楽しみたい方に人気のプランです。
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全店舗利用OK！シャンプー付きカットサブスク
月額 13,750円
● FRANK’S全店舗で利用可能
● シャンプー・流し付き
● ソフトドリンク・ビールサービス
● 週1回制限あり
「仕事終わりに一杯飲みながらリフレッシュしたい」
そんな方にもおすすめのプレミアムプランです。
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もっと綺麗をキープしたい方へ
週2回ご来店される方は、
メンテナンスカット（シャンプー込み）3,300円でご利用いただけます。
前髪や襟足、刈り上げなど、少し気になる部分をいつでも整えられるので、常にベストなスタイルを維持できます。
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オプションサブスクもご用意！
カットサブスク会員様限定でご加入いただけます。
眉カット
週1回 月額2,200円
第一印象を左右する眉も、定期的なお手入れで清潔感アップ。
カラー・パーマ
月1回 月額5,500
カラーやパーマも定期的に楽しみたい方におすすめです。
※こちらはカットサブスク会員様限定のオプションとなります。
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カットは「伸びたら行く」から「いつでも整える」へ
髪型は、ほんの少し整えるだけでも印象が大きく変わります。
FRANK’Sのサブスクなら、
「もう少し切りたい」
「前髪だけ気になる」
「刈り上げだけ整えたい」
そんなタイミングでも気軽にご来店いただけます。
毎月定額だから、お会計を気にせず、いつでもベストなヘアスタイルをキープ。
あなたの”かっこいい”を、もっと身近に。
ぜひ自分に合ったサブスクプランをご利用ください。
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住所 東京都新宿区下宮比町2-31 第一園田ビル1F
アクセス 飯田橋駅 徒歩2分
営業時間 〈美容室〉【月曜日～金曜日】12時～22時（カット最終受付：21時15分）【土日祝】11時～20時（カット最終受付：19時15分)
定休日 無し
支払い方法 Visa／Mastercard／JCB／American Express／Diners Club／UnionPay（銀聯）／2025/10月より完全キャッシュレスになります。
カット価格 ￥4400～ 席数 セット面6席
スタッフ数 スタイリスト７人 アシスタント１人 駐車場 なし
平日 夜21時以降も受付OK／店頭でのカード支払いOK／男性スタッフが多い／禁煙／ドリンクサービスあり
その他 ポイント利用OK、即時予約OK、メンズにもオススメ
[飯田橋/メンズカット/メンズパーマ/メンズマッシュ/ツーブロック/スキンフェード/ツイストスパイラルパーマ/ツイストパーマ/波巻きパーマ/波巻きスパイラルパーマ/センターパート/ニュアンスパーマ/カルマパーマ/縦落ちツイストスパイラルパーマ/アップバング/フェザーパーマ/スペインカール]
